La CEFALEA TENSIONAL es el tipo de dolor de cabeza más frecuente. Se caracteriza por una sensación de presión, peso o banda que aprieta, por lo general en sienes o nuca.
ESTÁ ASOCIADA A:
-Tensión en cuello y hombros
-Mandíbula apretada
-Estrés sostenido
-Postura de cabeza adelantada
-Horas frente a pantallas
-Falta de descanso real
Se genera una hiperactividad sostenida de la musculatura cervical y craneal de:
-Suboccipitales:Pequeños músculos entre la base del cráneo y las primeras vértebras cervicales.
-Trapecio: Se extiende desde el cuello hasta espalda.
-Esternocleidomastoideo: Músculo grande en el lateral del cuello.
-Temporales: situados en las sienes .
-Maseteros: situados en la mandíbula.
-Esplenios: músculos del cuello.
-Elevador del omóplato.
El patrón corporal que sostiene la cefalea puede ser:
-Cabeza adelantada.
-Tórax rígido
-Respiración alta y superficial.
-Hombros elevados.
-Abdomen contraído todo el día.
El cuerpo entra en modo defensa sin que nos demos cuenta.
La cefalea tensional no es solo un síntoma.
Es una señal de un sistema muscular y nervioso que no están pudiendo sacarse la tensión.
¿Qué se puede hacer desde MOVIMIENTO REFRESH?
-Reorganizar la posición de la cabeza con movimientos y estiramientos específicos para descomprimir las cervicales.
-Liberar la base del cráneo relalizando suaves movimientos y estiramientos sobre la Almohadita Tinki Du y diferentes elementos.
-Devolver movilidad al tórax para sacarlo de la rigidez constante.
-Llevar al sistema nervioso poco a poco a la calma.
-Enseñarle al cuerpo a salir del estado de alerta.
😊 Te espero en mi sesiones presenciales para aprender más!
Miércoles 18hs
Jueves 16.15hs
Viernes 9.45hs
Jueves 20hs Hombres
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Programa Almohadita Tinki Du
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Romina